BARKI , TRICEPS BARKI 1.) Wyciskanie sztangi z przed głowy stojąc 1 seria - 40kg x 10 2 seria - 45kg x 8 3 seria - 53kg x 6 2.) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 1 seria - 30kg x 10 2 seria - 38kg x 8 3 seria - 40kg x 6 3.) Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia siedząc na ławce 1 seria - 7kg x 10 2 [...]
Stacki sa silniejsze od monowodzianów. Na 1 cykl wystarczy w zupelnosci zwykly monohydrat, do tego carbo, jakis gainer i ewentualnie bialko jesli nie mozesz znalezc odpowiedniej ilosci w pozywieniu. Kreatyna Inkospor zamawiaj , do tego ze 2 kg carbo (firma obojetnie), gainer najpopularniejszego, dobrego cenowo i jakosciowo - trec Mass XXL, a [...]
hmm..rozumiem uwagi. bralem wczesniej 2 kreatyny(multipowera), glutamine, aminokwasy, odrzywke bialkowa, zjadlem 7kg mega mass,(wejdera). doszedlem do 110gk na lawce x3. Ilosc bialka i ww w posilkach, weglowodany 6x masa ciala, bialko x2 masa ciala, Sniadanko: platki zbozowe + twarog chudy, lub jajecznica z cimnym pieczywem, obiadek: piersi z [...]
[...] zl ? chce zrobic 1 ale porzadny cykl na miesiac. Co do tego dodac? Animal cuts ? Co polecicie ? Chce dostac 1 ale dobra odpowiedz na co wydac to 300 zl. A moze Hydroxycut + bialko + hmb + kreatyna jabczan + omega 3-6-9. Co myslicie o czyms takim ? Prosze o odpowiedz PS Zrobilem pare zestawow ktory byl by najlepszy ? Albo jak zaden wam nie pasuje [...]
Czesc wszystkim mam zaplanowany cykl na metce (100tab) kumpel z silowni ktory mi ja zalatwial rozpisal mi jak brac ale wole sie jeszcze skonsultowac z wami gdyż dobrych rad nigdy za wiele :) więc do rzeczy: cykl 5 tyg. 1 tydz -2 tab ed 2 tydz-3tab ed 3 tydz-3tab ed 4 tydz 3tab ed 5 tydz 2tab ed osłonki: esseciale forte juz łykam i do każdej tabsy [...]
. WIEK: 27 2. WAGA: 94 normalnie ponad 100 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: nie mierzylem jak bede mial okazje to uzupelnie -udo: masywne zawsze odstawalo na plus -talia: 94 (zwykle w talii mam tyle ile waze tzn. jak waze 94 to i w talii mam 94) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko: ok 2g/kg -węglowodany: teraz obcialem [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 95 3. WZROST: 198 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 127 -udo: 72 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: BIALKO: 2-3g/kg WEGLOWDANY: 3g/kg TLUSZCZ: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu deca+tesc enan+meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa+sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Dzień 107 Nic ciekawego się dzisiaj nie działo ;d odpocząłem bo po wczorajszym treningu czuć barki i plecy :) Trening Off. Suplementacja Brak. Zamówiłem w sklepie SFD 2xPure power i białko, będzie na cykl w czerwcu ;] Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c9d4ec84ccad448b9983bcce284ba783.png
1. WIEK: 24lata 2. WAGA: 126kg 3. WZROST: 193cm 4. WYMIARY: -biceps: 44-45cm -klatka: 129-130cm -udo: 75-76cm -talia: 109-110cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Łącznie 2 lata. Od czerwca 2014 nieprzerwanie do dziś 6. DIETA: -białko: 45% -węglowodany: 30% -tłuszcz: 25% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dopiero pierwszy cykl 8. TRENING: 5 dni w [...]
Chłopcy, to ze rpzeczytacie informację w gazetach nie uprawnia was do krytyki w gówniarski sposób. Cykle z białka? jest to metoda periodyzacji diety, ale słowo "cykl" brzmi smiesznie bowiem zdecydowana wiekszośc ludzi w temacie odnosi je do czegoś zupełnie innego. dlaczego przedzial od 1.5-2.5? ano dlatego ze po pierwsze dopasowujesz [...]
Tutaj mam dwie nieścisłości ! Piszesz że wracasz późno po treningu 21:15 i jesz posiłek po treningowy . Następnie piszesz że po aero czy jeździe na rowerze nie jesz kolacji . Z tego co zrozumiałem po każdym treningu wracasz rowerem , a więc jesz ten posiłek czy nie w końcu Jeśli Twoje treningi i cały cykl to redukcja więc o tak późnej porze [...]
Czyli teraz skonczyles dece z testem ? Kiedy byl ostatni zastrzyk ? Czy na cyklu podawales HCG ? masz aktualne badania e2, prolaktyna ? EDIT:Sorry, ale komputer mi zaszwankował i wcześniej wysłał się niedokończony post... Chciałem to zrobić po ludzku, a wyszło jak zwykle............ Zacznijmy jeszcze raz..... Chciałbym prosić o rozpisanie [...]
Jaki masz rozklad w diecie b/t/w/kcal? 2 miechy przerwy i brac No- X plode + białko + BCAA Bialko w prochu, to odpowiednik kurczaka, chcesz robic cykl na slabszej wersji kuraka? IMO cykl lipny. Xplode, bym polaczyl z mono, dorzucil ZMA, a BCAA dopiero, jesli zostana fundusze. Ofc wszystko z odpowiednia przerwa od krety. Najlepiej wrzuc ankiete i [...]
Mozna fajny cykl zrobic na: -universal creatine -super pump / animal pump / napalm -mzb olimp -bcaa z uns w dobrej cenie nawet jest wiec mozna brac wieksze dawki -wegle to mutant mass -bialko jak bialko i reszta witaminki itp standardowo